|
Kalp kırıklığının ilk aşaması, korkunç
bir kırgınlık hissi. Ama tamamen geçici ve iyileşmek için gerekli.
Bununla daha kolay başa çıkmak için aşağıdaki adımları takip
edin.
1-ZAMANA ODAKLANIN
Duygusal
kriz sırasında ihtiyacınız olan, sizin için en iyi olan şeyi yapmayı
öğrenmektir. Sizi harap eden bu durumla başa çıkarken, zamanı durdurmak
en sağlıklı yoldur. En sevdiğiniz müziği dinleyin hatta sesinin açın,
siz de söyleyin. Arabanıza binin, pencereyi açın, rüzgarı yüzünüzde
hissedin. Geçici bir süre de olsa hayata dair bir şeyler hissetmek, sizi
endişe ve üzüntülerinizden uzaklaştıracaktır.
2-ZAMANI KULLANIN
İlişkiniz bittiğinde, sürekli
aklınız onunla meşgul olur. Bu gergin duyguyu idare etmek için
zamanınızı daha verimli yapılandırmanız gerekir. Gününüzü doldurun. Öğle
yemeklerine gidin, dışarı çıkın, sinemaya hatta masaja zaman ayırın. Bu
gibi durumlarda çalışmak gerçekten çok yararlıdır. İş, kafanızı
dağıtmanıza yardımcı olan bir terapi gibidir. Acınızı hafifleten, sizi
oyalayan çeşitli faaliyetler, bu zor günlerle daha kolay başa çıkmanızı
sağlar.
3-BU GÜNÜ DÜŞÜNÜN
Kendinizi
bir anda tüm geleceği silinmiş gibi bile hissedebilirsiniz. Kendinize
bunun sadece bir ümitsizlik duygusu olduğunu ve gerçek olmadığını
hatırlatın. Gelecek hakkında endişelenmektense, bugün yaşamla ilgili
korkularınızı yenmelisiniz. Gelecekte sizi yeni aşklar bekliyor
olabilir.
4-GÜÇLÜ OLUN
Bu geçici
ayırımda ayaklarınızın üstünde durmayı öğrenmelisiniz. Duygusal
güveninizi de yeniden yapılandırın.
5-KENDİNİZİ ŞIMARTIN
Terkedilmek, kalbine bıçak
saplanmak gibi bir duygudur. Diğer yaralar gibi, kalp yarasının da iyi
bakıma, şımartılmaya, iyileşmeye ihtiyacı vardır. Kendinize zaman ve
ilgi gösterin.
6-KENDİNİZE DESTEK
ARAYIN
Bir aşkı kaybeden insanın, dertlerini paylaşacak
insanlara ihtiyacı vardır. Size destek olacak arkadaşlarınızla,
ailenizle görüşün.
7-ÖĞÜTLER DİNLEMEYİN, SİZ
ANLATIN
Öğüt almak yerine sadece duygularınızı dinlemeleri
için arkadaşlarınızı arayın. Öğütler kendinizi kötü hissetmenize, hatta
zayıf olduğunuz sinyalleri almanıza bile neden olabilir. Üstelik bu size
daha çok acı bile verebilir. Kalp acısı sadece sizin hatanız değil. En
çok ihtiyacınız olan şeylerin destek, arkadaşlık ve anlayış olduğunu
unutmayın.
8-DESTEK GRUPLARINA
KATILIN
Sizinle aynı şeyleri yaşamış insanlarla
tecrübelerinizi paylaşmak iyi gelecektir. Hatta internet üzerinden bile
böyle gruplara katılabilirsiniz.
9-GÜNLÜK
TUTUN
Kendinizi pozitif düşünceye odaklanmış olarak tutmak ve
bu acı dolu zamanı bir tecrübeye dönüştürme yolunda ki kararlarınızı
desteklemek için günlük tutun.
10-DANIŞMAN
ARAYIN
Çok gerekli görürseniz psikolojik danışmanlardan destek
almaktan çekinmeyin. Sizin için iyi bir terapi olabilir. Kendinizi daha
iyi hissetmenize yardımcı
olabilir.
|
